රහස් ප්රතිලාභ නින්ද අහිමි ඔබ ගැන දැන සිටියේ නෑ

එය ඉතා දුෂ්කර විය හැක

නින්ද අහිමි වන අතර, ඉතා පොදු, මේ දින තුළ, එය ප්රධාන විශේෂණය ජයග්රහණයක්-අභිමුඛ සමිති නමුත් ඇයි ඕනෑම කෙනෙකුට ඇති ප්රේමය-වෛරය සම්බන්ධතාවයක්සාමාන්යයෙන්, එක් කියන්නේ, නින්ද අහිමි කිරීමට හා සියලු කැටුව රෝග ලක්ෂණ අර්ථ දැක්වීම ප්රේමය-වෛරය සම්බන්ධතාවයක් හරය.

මම ඔයාට දෙයක් කියන්නම්: ඔබ භාවිතා කළ හැකි, නින්ද අහිමි සඳහා ඔබේ ම යහපත.

අපි බලමු කොහොමද මේ වැඩ, එහෙත්, පළමු, ගේ සාකච්ඡා කරමු සංසිද්ධිය නින්ද, නින්ද අහිමි කිරීමට හා එහි රෝග ලක්ෂණ, සහ අවසාන නිර්මාණය කරන ආකාරයඅත්හදා ගැන නින්ද අහිමි (ලෙස පොදුවේ හඳුන්වනු, ස්වයං-වධ), සහ අප ඉල්ලා සිටිනවා, වඩා වැදගත් කරුණ නම්, ඇයි."නින්ද ස්වභාවිකව නැවත නැවත රාජ්ය මගින් සංලක්ෂිත අඩු හෝ නොසිටි විඥානය, සහ අක්රියාශීලී කට ආසන්න සියලු ස්වේච්ඡා මාංශ පේශී."(මැක්මිලන්). මෙය කෙටි හා පැහැදිලි කිරීමක්: කාර්යයන් නින්ද ඉතා පේමන්ට් හා මෙතෙක් ගවේෂණය, නමුත්, මෙම (වලංගු, සහ පොදුවේ පිළිගත්) අංශ පොලී අපට වඩාත් හරි දැන්. නින්ද ඇති ප්රධාන බලපෑමක්: නින්ද අහිමි වන අතර, නින්ද නොමැතිකම: එක්කෝ එය විසින් ඇති කරන ලදී, ඉතා නොගැඹුරු හා කෙටි නින්ද (ක කාලයක් පුරා සමහර දින) මගින් හෝ කිසිදු නින්ද.

ක්රියාකාරීත්වය හා ප්රතිලාභ නින්ද සීමා කර ඇති අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස (ඉහත බලන්න), අපි මුහුණ දීමට සිදු විය හැකි සමහර බරපතල ගැටලු ඇති නම්, අපි ඉන්න නින්ද-අහිමි සඳහා දීර්ඝ කාලයක්.

බලපෑම් නින්ද අහිමි විවිධ යම් සිදු ක්ෂණිකව පසු උග්ර අහිමි, අනෙකුත් සිදු වූ පසු පමණක් නිදන්ගත අහිමි: හේතුවෙන් විවිධත්වය උග්ර හිඟය, නින්ද අහිමි වී ඇත ලෙස භාවිතා සාර්ථක ප්රශ්න තාක්ෂණය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක්සත් ජනපද මිලිටරි බලය නින්ද අහිමි ලෙස ප්රශ්න ක්රමය (හැර කිසිදු ලකුණු: වැඩි දියුණු ප්රශ්න ශිල්ප ක්රම හා අවදානම, අගෝස්තු). බලපෑම් නින්ද අහිමි මිනිස් සිරුර මත විය නිරීක්ෂණය හා විශ්ලේෂණය දශකයේ දී: මෙම යෝජනාවෙන් අධීක්ෂණ සම්බන්ධ රුධිර විශ්ලේෂණය, පමණක් නොව, භාණ්ඩ අල්ලා ගැනීමට මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය තුළ නින්ද අහිමි කිරීමට හා යථා කාලයේ නින්ද පසු අහිමි. ප්රතිඵල:"තියෙනවා සාක්ෂි පසු ක්රියාත්මක වන පරිදි නින්ද අහිමි."කරුණුවලට අදාළ වූ පරිදි, විෂයයන් මුහුණ. දෙකක් වැඩි දියුණු කිරීම, ඔවුන්ගේ මානසිකත්වය. පසුබිම මෙම ප්රතිඵල විවිධ හේතු පිටුපස කැපී පෙනෙන මනෝභාවය වැඩිදියුණු කරන අතර, අන් අය: මෙම සඳහන් ආබාධ පියවර ගත මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන, පමණක් නොව, රාජ්ය නොවන මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අය බව අර්ථය, ඔබ අවදි ව ඉන්න පුළුවන් රාත්රී සඳහා ආරම්භ, ඊළඟ දවසේ ලෙස, ඔබ සාමාන්යයෙන් කරන්න හා තබා ගැනීමට උත්සාහ, ඔබ අවදි (ඒක ඉතා පහසු නැත.) සහ ඇඳ වෙත යන්න ඉතා මුල් දරුවෙක් වගේ නිදා අවදි ඊළඟ දවසේ උදේ සමග වැඩි විදුලිබල හා බලශක්ති. විසින් ඔබ අහිමි නින්ද, ඔබ කට්ටලයක් ඔබගේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව ශුන්ය වූ අවස්ථාවක ඔබේ කාලය කළමනාකරණය අවුල් වෙලා හා වීගෙන ඉන්ධන, මෙම හැකි ඉතා ප්රයෝජනවත් (අ ප්රේමය-වෛරය සම්බන්ධතාවයක්).

යන්න සම්මන්ත්රණයක්

ඔබ ඇමතිය හැකි, නින්ද අහිමි නින්ද හැකින්: පළමු අවස්ථාවේ දී, අපි වැළකී නින්ද, හා පසුව (ප්රකෘතිමත් තුළ රාත්රී) අපි ස්ලිප් බවට ඉතා ගැඹුරු රාජ්ය නින්දක් වනු ඇත, යළි ගොඩනැංවීමේ එක්සත් ජනපදය. පිළිගත, නින්ද අහිමි අතර සෞඛ්ය සම්පන්න, ජනතාව බොහෝ විට හමු සැක සහිත බව, ප්රධාන වශයෙන් නිසා, සෞඛ්ය සම්පන්න විෂයයන් පාලනය කළ හැකි, ඔවුන්ගේ නින්ද රටාව වෙනත් ක්රම (තුළින් පෝෂණය, නින්ද සනීපාරක්ෂාව සහ නින්ද චාරිත්ර).

අනෙක් අතට, නින්ද අහිමි නොමිලේ කිසිදු බරපතල අතුරු ආබාධ හා සේවය කළ හැකි ඉක්මන් විසඳුමක් ලෙස.

මෙහි කෙටි ආකාරය -: පසුව ඔබේ නින්ද අහිමි අත්හදා ඔබ වග බලා ගත යුතුයි හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් හා හොඳ නිදා පුරුදු නැහැ හැරී කිරීමට පැරණි, සෘණ ප්රවනතා.

නින්ද අහිමි රාත්රී සඳහා යෙදිය හැකි ඉතා පහසුවෙන්, ඉතා ඵලදායී හා නිදහස් බරපතල අතුරු ආබාධ.

ඔබ මේ වන විටත් එය උත්සාහ. ඔබේ අත්දැකීම් බෙදා හදා අප සමග. ඔයා දන්නවද ඔයා විට ඔබ අදහස් දුවද්දී හා ඥානාන්විත. මම පෞද්ගලිකව බලන්න ලෙස ඵලදායිතාව රික්තයක්.

එය විය හැකි, ඉතා හොඳින් හේතුවක් විය ඇයි ඔබ ලැබෙන්නේ නැහැ ප්රතිඵල.

පවා ලෙස ඔබ මත වැඩි කාලයක් ගත, ඔබේ වැඩ, ඔබ හැකි බවක් පෙනෙන්නට ඕනෑම දෙයක් ලබා ගැනීමට සාධනීය සිදු කරනු ලැබේ. අතර, මම සාමාන්යයෙන් ඵලදායී, මම ලබා බවට ඉඳ හිට (විශේෂයෙන්ම මම වැඩ කර තියෙනවා-කිරීමට නැවත ඉතිරි තොරව). තුළ ඒ කාලයේ දී, මම වියදම් කළ හැකි සමස්ත දිනය පරිගණක ඉදිරිපිට හා ලබා, කිසිවක් සිදු. කාලය පුරා, මම උත්සාහ කර ඇති සොයා ක්රම කිහිපයක් ඇත බව ප්රයෝජනවත් අදින්න මාව එළියට. ඔබ අත්දැකීම් ද, යන්න ලෙස කම්කරු වෘත්තීය, ලේඛකයෙක්, ශිෂ්ය හෝ අනෙකුත් වැඩ කටයුතු, ඔබට පෙනී යනු ඇත මෙම ප්රයෝජනවත්. මෙහි දොළොස් මගේ පෞද්ගලික උපදෙස් ලබා ගැනීමට සිදු: විට ඔබ, නිරාකරණය කර එය ආරම්භ විසින් කුඩා වේ. පැහැදිලි ඉවතට ඔබේ කුඩා කාර්යයන් කර ඇති මූලාශ්රවලින් කොතරම්. මේල් මගින් පිලිතුරු දෙන්න කිරීමට ඔබගේ ඊ-තැපැල් සංවිධානය, ඔබගේ ලේඛන, ඔබේ වැඩ කටයුතු අවකාශය, හා පිළිතුරු පෞද්ගලික පණිවුඩ. ඔබ ලබා දුරින් සිට ඔබේ මේසය යන්න ගන්න ගමන්. යන්න, පමණ ගමන් කාර්යාලය, එළියට යන්න සහ සුලූ කෑමක් ලබා. ඔබේ මනස ද එරී හා අවශ්යතා සමහර පත්කිරීම. සමහර විට මම නව අදහස් ලබා ගන්න හරි පසු මම ඉවතට ගමන් මගේ පරිගණකය සිට. ගත පහළ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කාලය ඔබ. මත කියවීමට නව ද්රව්ය. හෝ ඕනෑම හතළිස් ක්රම දෙකක් මෙහි ඔබ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. නූතන පරිගණක භාවිතා විවිධ අකුරු නිසා ස්ටීව් ජොබ්ස් පහත වැටී මත අක්ෂර කලාව පන්තියේ නැවත විද්යාලයේ. කොහොමද ඒක ආශ්වාදයක් සඳහා. කිසිම දෙයක් ගැන කතා කරන්න, අනියම් සිට කතා බහ කරමින්, ගැඹුරු සංවාදය දෙයක් ගැන ඔබ ඇත්තටම ගැන සැලකිලිමත්. ඔබ පුදුම වනු ඇත ආකාරය කෙටි මුහුණ ගත හැක පුරපුරේ දී එහි ම ආකාරයකින්. ඔබ, පසුගිය දෙයක්, ඔබට කරන්න ඕන පියවර ඔබේ ම මත ඇඟිලි සමග ප්රවනතා. වැඩි කල් යන්න කලින්, ටිකක් පලා යෑමේ ආභාසය පැමිණ ඇත.

පසුව එය ගොඩනැගීම කරන්නම් දක්වා වැඩි.

ඔබට පෙර එය දැන, ඔබ මුළු ධාරාව අදහස්. ඔබ දිගින් දිගටම ලබා සමග ඔබේ වැඩ කටයුතු, සමහර විට එහි කිසිදු දැක්මක් උපදවන ඔබ ඉදිරියට ගෙන යාම සඳහා. ඒක කරන්න ලෙස පැහැදිලි කළ හැකි ලෙස.

වග බලා ගන්න එය දර්ශනයක් බව දිරිගන්වයි ඔබ භාවිතා කිරීමට බව ඔබ අවුලුවාලීමට කිරීමට පියවර.

මේ දේවල් අප කියවා වැනි ආහාර ගැනීමට අපගේ මොළය. ඔබ පිටතට අදහස්, එය කාලය පෝෂණය කිරීමට ඔබේ මොළයේ සමග විශාල ද්රව්ය. මෙන්න ලැයිස්තුව හතළිස් පොත් ඔබ සමග ලකුණු ආරම්භ කළ හැකි. කොටස්, ඔබේ වෙබ් බ්රව්සරය සමග පමණක් පෝෂණය ඉහළ ගුණාත්මක බ්ලොග්, සෙත් බ්ලොග්, ටිම් කතුරු' බ්ලොග්, සෙන් පුරුදු හෝ පෞද්ගලික විශිෂ්ටත්වය බ්ලොග්.

ඔබ ගෙදර, ඉක්මන් කෙටි නින්දක් සඳහා ගැන - විනාඩි.

මේ නිරාකරණය ඔබේ මනස හා ඔබ ලබා දෙන ඉක්මන් තල්ලුවක්. කිසිවක් බෙහෙවින් සමාන ලකුණු ආරම්භ මත නැවුම් ආරම්භ පසු රටවලදී මත නින්ද. සමහර විට අපි ඇස් අහිමි ඇයි අපි කළ දේ අපි කරන්න, සහ පසු වූ අතර අපි බවට පත්. ඉක්මන් නවමු මත ඇයි ඔබ පවා ආරම්භ කළ මෙම ව්යාපෘතිය සඳහා උපකාරී වනු ඇත.

මොනවද ඔයා කල්පනා කරන විට, ඔබ කල්පනා කරන්නේ මේ.

ඔබේ සිතුවිලි නැවත ඒ මොහොතේ. මතක් ඇයි ඔයා මෙහෙම කරන්නේ. එවිට සම්භන්ධ සමග ඔබේ නම්කර ඇත. කිසිවක් වැනි ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න තරගය ගලායන අපට ඉදිරියට. ඔබ පිටතට අදහස්, පසුව මත පරීක්ෂා දේ මිනිස්සු කරන්නේ ඔබේ අවකාශය. සගයන්, වැඩ තරඟකරුවන් කර්මාන්තය තුළ, තරඟකරුවන්ගේ නිෂ්පාදන සහ වෙබ් අඩවි ජාල සම්මුතීන්. ඔබ ලබා සරඹ සමහර විට අපි වැඩ ඒ තරම් අපි නොතකා හැරීම අපේ සෞඛ්ය හා ශාරීරික යෝග්යතා.

යන්න අවදි, පිහිනුම්, පාපැදි, යන දෙකෙන් ව්යායාම කිරීමට ඔබ කැමති.

ඔබ ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු, ඔබගේ මානසික සෞඛ්ය වැඩි දියුණු වනු ඇත, ද. විවිධ පැතිකඩවලින් ඔවුන් අප සියලු විශ්ව ව්යාප්ත වියමනේ. ඔබ්බට ඉක්මන් ඉඟි, ඉහත කටයුතු සඳහා දින හෝ -දින සිට විවේකයක් ඔබේ වැඩ කටයුතු. එපා (වැඩ) ඊමේල් හෝ කිසිම දෙයක් කරන්න වැඩ සම්බන්ධ වේ. ලිහිල් කරන්න, ඔබේ ප්රියතම ක්රියාකාරකම්.

ඔබ වෙත පෙරළා එනු ඇත ඔබේ වැඩ කටයුතු හා ආරම්භ කිරීමට සූදානම්.

මහජන විශ්වාසය පටහැනිව, ලෝකයේ අවසන් නොවනු ඇත සිට විවේකයක් ගැනීම ඔබේ වැඩ කටයුතු වලින්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වනු ඇත වඩා සූදානම් බලපෑමක් කිරීමට පසු නිසි ඉතිරි. මගේ හොඳම අදහස් හා ඥානාන්විත සෑම විටම මට පහර සෑම අවස්ථාවකදීම මම දුරින් මගේ වැඩ.